Лимфодренаж ног – снимаем их усталость и напряжение в домашних условиях
Содержание статьи:
- Массаж ног дома
- Профилактика и лечение варикоза
- Коррекция фигуры с помощью лимфодренажных процедур
Продукты распада — неизменный спутник всех обменных процессов организма. Значительная доля нагрузки по избавлению от этих веществ, отчасти токсичных, ложиться на нашу лимфатическую систему. С ней неразрывно связан уровень физического здоровья, жизненной энергии и красота тела. Сбой лимфооттока влечет деформацию кожного покрова, отеки, воспалительные процессы, ухудшение общего состояния. Особенно хорошо виды изменения на нижних конечностях. Восстановлению оттока жидкости способствует лимфодренажный массаж ног, курс которого можно пройти у специалиста или освоить самостоятельно.
Массаж ног домаДля проведения массажа понадобится 2 стула, желательно одинаковой высоты, для того, чтобы уменьшить воздействие гравитации на жидкость, находящуюся в организме. На один стул нужно сесть, на другой положить одну ногу. В таком положении мы облегчаем работу, в первую очередь, сосудам. Кровеносная система устроена таким образом, что кровь, подымаясь вверх, преодолевает силу земного притяжения, и если бы в сосудах не было клапанов, она бы не смогла проделать столь сложный путь, и сердце не смогло бы обеспечить нужное давление для циркуляции.
Приняв удобное положение, нужно расслабить ногу и начать поглаживание от колена к бедру с внутренней и внешней стороны. Очень важно лимфодренаж ног начинать именно с разминки. Неспешными движениями, ребром ладони проводите по бедру, постепенно усиливая интенсивность движения и силу надавливания. Лимфа находится в очень тонких каналах, и «оживить» процессы в них можно только хорошо разогрев ткани.
Разогревшись, начинайте чередовать поглаживание и похлопывание. Во время процедуры и по ее завершению не должно возникать никаких болезненных ощущений.
В массажных салонах при проведении этой процедуры используют эфирные масла. Это можно делать и в домашних условиях или же для облегчения движения смазывать руки кремом.
Далее, ребро ладони положите на внутреннюю часть бедра и с небольшим усилием двигайте ею от колена к паховым лимфоузлам, по направлению движения лимфы. Эти протяжные движения должны напоминать поглаживания. Наращивая силу надавливания ребром ладони — вы активизируете отток лимфы, и соответственно все обменные процессы.
Массаж стоп основан на растирании с нарастающей интенсивностью. Выполняя процедуру 3 раза в день, в качестве профилактики болезней ног, вы очистите весь организм. Если же заболевание уже случилось, как следствие профессиональной деятельности, физических нагрузок или это наследственный фактор – нужно применить комплекс процедур для восстановления.
Профилактика и лечение варикозаЕсли вы заметили вздутие вен – примите меры незамедлительно. Прежде всего, нужно понимать, что это заболевание не на один день (здесь нужен комплексный подход), и даже возможно оно приведет к смене профессиональной деятельности, если варикоз вызван ею.
Что делать если вздулись вены?
- Исключить длительное пребывание на ногах, а именно — стояние на одном месте. Если все же вы вынуждены еще какое-то время стоять – старайтесь менять опорную ногу.
- Максимально снизить избыточный вес, если таковой имеется. Занятия физкультурой — положительно отразятся на вашем общем состоянии, тем более, что они позволят вашей «заболевшей» нижней конечности чаще находится в положении выше сердечной мышцы, то есть дадут возможность разгрузить деформированные сосуды. Занятия спортом укрепят мышцы ваших ног и клапанный аппарат.
- Исключить: длительное пребывание на солнце, бани, сауны, горячие ванны. Они отрицательно сказываются на состоянии сосудов в вашем случае — расширяют их.
- Пройти курс массажа. На фоне других физиопроцедур, которые назначит вам доктор, вы сможете оценить, как действует лимфодренаж при варикозе, тем более, что массаж вы сможете делать и дома без посторонней помощи.
Нужно понимать, что полного исцеления без оперативного вмешательства вряд ли возможно добиться. И даже после него – возможны рецидивы и медленная реабилитация. Но, даже если процесс вздутия вен будет остановлен – это уже можно будет считать успехом. Откорректировать формы до прежнего состояния, конечно, ни одним массажем будет невозможно.
Коррекция фигуры с помощью лимфодренажных процедурПосле родов и скорого снижения веса, зачастую, актуальная проблема женщин – появление целлюлита. Отзывы по поводу возможных методов коррекции фигуры можно слышать самые разные. Однако лимфодренажные процедуры остаются одним из наиболее доступных и простых способов тонизировать тело. Достичь результата в случае возникновения деформаций в виде «апельсиновой корки» удается практически всем.
Смотрите так же на видео как делает такой массаж профессионал:
