Главная -> Правильное питание и диета при целлюлите -> Правильная диета от целлюлита

Правильная диета от целлюлита

Содержание статьи:

• Главные ошибки при выборе антицеллюлитной диеты
  • Как сбалансировать питание
  • Перечень предлагаемых блюд
  • Составляем «продуктовую корзину»
  • Иногда алкоголь даже полезен
  • Не диетой единой

Борьба против целлюлита включает в себя комплекс мер, и диета от целлюлита является важнейшим компонентом в этой борьбе. Во время болезни происходит нарушение обмена веществ, и, в первую очередь, нарушается усвояемость жиров. Нельзя отбрасывать на второй план и нарушение белкового, углеводного и водно-солевого обмена. Но, все же, диета основывается на снижении употребления именно жиров. В случае повышенной чувствительности к белкам пшеницы и ржи, нужно ввести дополнительно и безглютеиновую диету.

Таким образом, диета против целлюлита исключает изделия из пшеницы и ржи, к которым относятся все мучные и хлебобулочные изделия. Все продукты, вызывающие вздутие живота, необходимо исключить. К таковым относятся различные пищевые добавки, острые приправы, консервы и колбасы. Необходимо употреблять пищу вареную или приготовленную на пару, печеную или тушеную, но обязательно без жира. Смотрите так же видео советы от Елены Малышевой:

Главные ошибки при выборе антицеллюлитной диеты

Нужно очень внимательно отнестись к выбору диеты. Многие бездумно переходят на «сухой паек». Это может еще более усугубить проблему. Дело в том, что целлюлит – это заболевание, и относиться к нему как к обычному ожирению нельзя. Если вы прекратите употребление пищи, то ваш организм прекратит получать не только вредные вещества, но и полезные тоже. Поэтому необходимо знать некоторые правила и соблюдать их.

Один из законов физики гласит: энергия не появляется ниоткуда и никуда не исчезает. Так вот, необходимо в первую очередь сбалансировать количество потребляемой и расходуемой энергии. То есть количество потребляемой пищи по калорийности не должно превышать ваших суточных затрат. Но, при этом, нельзя исключать продукты с незаменимыми для организма элементами. Также необходимо включить в свой рацион продукты с высоким содержанием веществ, способствующих быстрому выздоровлению: цинк, кремний, калий, медь. Эти вещества также укрепляют ткани и выводят жидкость из организма. В период диеты необходимо увеличить потребление витаминов для поддержания иммунитета: А, С, D, Е. Вот на таких принципах правильное питание против целлюлита и основывается.Рекомендуем вам посмотреть эти видео рекомендации :

Как сбалансировать питание

Энергетическая масса продуктов во время диеты не должна превышать 1800 килокалорий. В день необходимо съедать хотя бы по одному горячему и одному холодному блюду. Основными компонентами блюд должны быть овощи и фрукты. Время принятия пищи не имеет принципиального значения. Эта антицеллюлитная диета длится две недели. Необходимо измерить объемы талии, бедер и ног до и после диеты для получения объективной оценки результатов.

Перечень предлагаемых блюд

1. Салат из квашеной капусты с добавлением яблок, клюквы и моркови.
2. Жареные шампиньоны с листьями салата: в обжаренные в топленом масле шампиньоны добавляются мелко нарубленные листья салата.
3. Куриная грудка с зеленью: нарезанное крупными кусочками филе, обжаривается на растительном масле, и посыпается петрушкой, нарубленным салатом или шпинатом.
4. Ячменные оладьи с кабачками и огурцами. Для приготовления этого блюда вам необходимо использовать набухший ячмень, поэтому предварительно его необходимо замочить на восемь часов в воде. После этого его нужно отварить и добавить примерно три столовых ложки овсяных хлопьев и одно яйцо, немного подсолить и размешать. Из фарша, который у вас получился, слепите лепешки и обжарьте их на топленом масле. Затем возьмите кабачки, нарежьте кружечками и обжарьте их. То же самое проделайте и с огурцами. Затем выложите готовые лепешки, огурцы и баклажаны на тарелку, и украсьте их зеленью. При желании можно добавить немного растительного масла.
5. Можно также приготовить картофель в мундире с баклажанами и помидорами. Для этого вам необходимо отварить картофель в кожуре, затем порезать круглыми кусочками баклажаны, обжарить их на растительном масле и добавить натертый зубчик чеснока. Выложите все это на тарелку (картофель от кожуры очищать не нужно), украсьте блюдо долькам помидоров.

Это те блюда, которые вы можете взять за основу, а дальше все зависит от вас. Проявите фантазию, и ваши блюда будут не только разнообразными, но и полезными. И, таким образом, вами будет соблюдена диета против целлюлита, и, в тоже время, вы не откажите себе в удовольствии полакомиться вкусненьким.

Составляем «продуктовую корзину»

Единственное, над чем вам необходимо поработать, если вы составляете для себя правильное питание от целлюлита – это «продуктовая корзина».

• Наиболее полезными продуктами являются бананы – они очищают кишечник и помогают выводить воду из организма.
• Шпинат также способствует выводу воды из организма.
• Для укрепления соединительной ткани, необходимо употребление ячменя и пшена, которые также способствуют выводу шлаков из организма.
• Картофель и капуста содержат большое количество витамина С, а он необходим для нейтрализации ядов.
• Пшеница, но обязательно проросшая, необходима для очищения организма от шлаков.
• Очень полезны также и кисломолочные продукты, такие как ряженка, кефир, простокваша, обезжиренный творог.

Сладкое можно употреблять в ограниченных количествах. Кофе и чай лучше пить без сахара, но можно в прикуску медом или карамелькой, правда, не больше одной. Шоколад не рекомендуется, но изредка можно побаловать себя кусочком (не путать с плиткой!). Если вы любитель печенья, то рекомендуется любое сухое и овсяное, галеты тоже подойдут.

В этот период необходимо обильное питье. Если это вода, то лучше минеральная, а не из-под крана, в крайнем случае – отфильтрованная. Очень полезны разнообразные травяные чаи. Натуральные соки богаты витаминами, которые, как уже указывалось выше, необходимы для поддержания иммунитета. При этом правильное питание при целлюлите исключает такие напитки, как кока-кола, пепси и другие газированные напитки.

Иногда алкоголь даже полезен

Что же касается алкоголя, то его употребление лучше снизить. В нем содержится огромное количество калорий, которые в последствии превращаются в жиры, поэтому такие напитки, как пиво, шампанское и крепленое вино только способствуют развитию целлюлита. Хотя в малых дозах алкоголь действует положительно на кровеносные сосуды, улучшая кровоснабжение тканей, а красное вино еще содержит танины, укрепляющие стенки сосудов, защищая их от свободных радикалов. Именно поэтому в малых дозах сухое красное вино помогает при лечении этого заболевания.

Не диетой единой

Такая диета достаточно популярна среди женщин, и отзывы о ней только положительные. Но для поддержания себя в хорошей форме, даже после окончания диеты необходимо все-таки придерживаться, входящих в состав диеты продуктов от целлюлита. Из животной пищи в рацион можно включить рыбу или диетическое мясо. Жирное мясо необходимо исключить: его брожение в желудке, способствует образованию и накоплению кислоты в тканях.

Одной диетой, конечно, от целлюлита не избавиться. Необходимо составить комплекс мер, включающий физкультуру, различные массажи, обертывания, посещение сауны, прием солевых ванн. Начинать лечение лучше на ранних стадиях. Целлюлит – это заболевание, и затягивание с лечением может привести не только к эстетическому дискомфорту, но и к ухудшению общего самочувствия.